терміни
Для початку розберемося з плутаниною в термінах.
В англійській мові bodywork — це загальна назва багатьох практик, які так чи інакше передбачають роботу з тілом: від краніосакральної терапії, соматики та фельденкрайз методу до масажу та акупунктури. Також у фітнес-індустрії це слово часто використовують в назві своїх методик тренування.
Але є й інше, вужче значення bodywork — це практики з легким масажним дотиком, ритмічним похитуванням, в основі яких більше слухання, ніж корекції. Коли немає мети виправити або підігнати під уявний ідеал, а є бажання бути з тим, що є. Це те, що я вкладаю в це слово, і що зазвичай розуміють під транслітерацією "бодіворк".
В англійській мові bodywork — це загальна назва багатьох практик, які так чи інакше передбачають роботу з тілом: від краніосакральної терапії, соматики та фельденкрайз методу до масажу та акупунктури. Також у фітнес-індустрії це слово часто використовують в назві своїх методик тренування.
Але є й інше, вужче значення bodywork — це практики з легким масажним дотиком, ритмічним похитуванням, в основі яких більше слухання, ніж корекції. Коли немає мети виправити або підігнати під уявний ідеал, а є бажання бути з тим, що є. Це те, що я вкладаю в це слово, і що зазвичай розуміють під транслітерацією "бодіворк".
Відмінна риса практики — це якість уваги.
У практиці бодіворк замість відношення "масажист-клієнт" є "що дає і приймає", де роль приймаючого активна. Приймаючий звертає свою увагу на місця торкання. Потік м'якої тактильної інформації допомагає розслабитися глибше ніж за звичай і відчути, що справді відбувається зараз у тілі.
Це дозволяє тілу-розуму самостійно перерозподіляти енергію найвигіднішим (здоровим) для всієї системи чином.
У практиці бодіворк замість відношення "масажист-клієнт" є "що дає і приймає", де роль приймаючого активна. Приймаючий звертає свою увагу на місця торкання. Потік м'якої тактильної інформації допомагає розслабитися глибше ніж за звичай і відчути, що справді відбувається зараз у тілі.
Це дозволяє тілу-розуму самостійно перерозподіляти енергію найвигіднішим (здоровим) для всієї системи чином.
теорія
Тактильне
“
"The sense we rely on most for reality is touch"
Бодіворк знімає перезбудження симпатичної нервової системи (стресова реакція) та активізує парасимпатичну нервову систему (відчуття спокою та безпеки).
Результат сесії — це відчуття себе як більш цілісна, відкрита і наповнена рідинною якістю істота.
Результат сесії — це відчуття себе як більш цілісна, відкрита і наповнена рідинною якістю істота.
техніка
У бодіворк практиці немає чіткого протоколу чи алгоритму дій. Є базова послідовність, якою я часто користуюся на сесіях і яку пропоную на навчальних класах, але відхилення від цієї послідовності не буде помилкою. Бодіворк можна робити будь-якими ділянками тіла, адекватними ситуації. Найчастіше використовуються долоні, передпліччя, стопи та гомілки.
Слухуча увага — головний елемент процесу, і головна навичка, якій я навчаю і тих, хто дає і тих, хто приймає. Якщо воно є, тоді відкривається можливість для імпровізації.
З фізичного боку, моя техніка полягає у використанні дбайливих рухів, що розхитують, плавних натискань, легких витяжінь, дрібних точкових впливів. Хоча "вплив" це скоріше "взаємодія". Я волію не "штовхати" людину, а йти поруч, супроводжувати, може трохи підтримувати. Знайти ритм руху тканин, а не нав'язувати свій.
Ось історія, як ілюстрація такого підходу:
Слухуча увага — головний елемент процесу, і головна навичка, якій я навчаю і тих, хто дає і тих, хто приймає. Якщо воно є, тоді відкривається можливість для імпровізації.
З фізичного боку, моя техніка полягає у використанні дбайливих рухів, що розхитують, плавних натискань, легких витяжінь, дрібних точкових впливів. Хоча "вплив" це скоріше "взаємодія". Я волію не "штовхати" людину, а йти поруч, супроводжувати, може трохи підтримувати. Знайти ритм руху тканин, а не нав'язувати свій.
Ось історія, як ілюстрація такого підходу:
“
Якось студент запитав у антрополога Маргарет Мід:
— З чого почалася цивілізація?
Студент очікував, що вона назве глиняний горщик, точильний камінь чи, можливо, зброю.
Маргарет замислилася на секунду, після чого відповіла:
— Зцілене стегно.
Стегно — найдовша кістка в організмі, що з'єднує таз з коліном. У суспільствах, де немає сучасної медицини, людині потрібно близько шести тижнів спокою, щоб відновитись після перелому стегна. Зцілене стегно — це ознака того, що хтось доглядав людину, полював і збирав для неї їжу, залишався з нею, оберігав фізично і спілкувався з нею доти, доки рани не заживуть.
Маргарет пояснила, що там, де панує закон джунглів — "виживе лише найсильніший" — зцілених стегнових кісток не знаходять. Перша ознака цивілізації — це співчуття, співприсутність, співпереживання.
— З чого почалася цивілізація?
Студент очікував, що вона назве глиняний горщик, точильний камінь чи, можливо, зброю.
Маргарет замислилася на секунду, після чого відповіла:
— Зцілене стегно.
Стегно — найдовша кістка в організмі, що з'єднує таз з коліном. У суспільствах, де немає сучасної медицини, людині потрібно близько шести тижнів спокою, щоб відновитись після перелому стегна. Зцілене стегно — це ознака того, що хтось доглядав людину, полював і збирав для неї їжу, залишався з нею, оберігав фізично і спілкувався з нею доти, доки рани не заживуть.
Маргарет пояснила, що там, де панує закон джунглів — "виживе лише найсильніший" — зцілених стегнових кісток не знаходять. Перша ознака цивілізації — це співчуття, співприсутність, співпереживання.
“
To generate a massive change inside a human being you don't need to stick your elbow in it, or do a strong intense stretch, or really intense massage. Still hands-on can suffice to feel oneself — one's body — fully alive.
